Omega 3

misoo, pozwól że coś dopowiem. Oczywiscie eliminacja tłuszczów nasycownych jest wskazana, jednak zbyt dużo kwasów wielonienasyconych moze odbic sie tak samo niekorzystnie. Oleje roślinne obfitują w kwasy omega 6 które w zwiekszonej ilosci działaja z podobną szkodliwoscią co tłuszcze nasycone. Tutaj taka mała rada - zwiększ spożycie oliwy z oliwek, [...]

Nasycone i jednonienasycone. Możesz sobie popatrzeć w tabelach, np nutritiondata ma dokładnie wykazane. To, że oliwa ma dużo omega 9 nie oznacza, że należy na niej bazować. Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych w diecie i urozmaicanie. http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje [...]

A więc zarówno kwasy omega-3 pochodzenia roslinnego jak i DHA i EPA są to kwasy tłuszczowe wielonienasycone, które ulegają utlenianiu z wytwarzaniem wolnych rodników. Dlatego np.zabronione jest smażenie na tłuszczach będących ich źródłem. Natomiast spozywane w postaci surowej nie są niebezpieczne, jednak zaleca się by zwiększyć wówczas spożycie [...]

Przy takim problemie Twoja suplementacja jest zbyteczna: odradzam jej wykorzystanie - skoncentruj się na diecie(bo jest słabo) i treningu. -dodaj warzywa w dużej ilości do wszystkich posiłków z wyjątkiem potreningowego -jeśli Twój trening jest intensywny to możesz skoncentrować węglowodany w jego okolicach -odżywki białkowe i typu carbo sugeruję [...]

I - po obudzeniu sie 25g bialka, 10g cell pumpa 30min pozniej - 200g ryzu brazowego/kuskusu/ryzu bialego (pierwsze 2 zuplenie mi nie wchodza) - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego----w jakim celu umieściłeś? - 1 tabletka omega 3 gold Za dużo ww w stosunku do białka II - 2 bulki z dzemem/razeowe z ziarnami - 750ml soku przecierowego - 50g [...]

KTorys tam Dzien testu/ Prawdopodobnie NIetreningowy Wstałem o godzinie 12.00 8-0 Odrazu zabrałem sie za robienie Sniadania Sniadanie: Jajecznica z 4 jajek, 120g płatków owsianych + 3x omega 3 Niestety zabrakło mi juz Vitamin w zapasach wiec w najblizszym czasie znow trzeba bedzie leciec do sklepu. POchwale sie ze ostatnio zakupilem dodatkowa Pake [...]

Nic mi nie wiadomo w tym temacie. Jedyne dlaczego nie stosuje suplementu łączącego witaminę D3 razem z omega 3, to fakt tego, że z reguły wyjdzie zbyt mało omega 3, a chcąc zwiększyć ilość kwasów tłuszczowych automatycznie zwiększamy ilość witaminy D3, co niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Dlatego też zawsze wolę dobrać sobie osobno taką [...]

[...] omega 3 jest konieczna? Czy wystarcza tylko te? Praktycznie nie jem żadnych potraw z tą witamina, a w sklepie SFD coś takiego znalazłem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html#wartosci Warto? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2019-10-08 01:05:14 Nie powiem skąd to wiem bo zaraz mnie shejtuje towarzystwo, które uważa [...]

[...] 110kg, martwy ciąg , przysiad - nigdy nie próbowałem na maksa, Suplementacja: Kilka lat temu odżywki białkowe Hi Tec'a , kreatyna , Obecnie jak na razie nic ( oprócz Omega 3 , kompleksy witamin ). Chcę jeszcze troszkę pociągnąć redukcję , ustabilizować formę i dopiero pomyślę Ale myślę nad jakimś spalaczem ( Scorch np chodzi mi po głowie [...]

ANKIETA : - wiek - 22lata -wzrost- 175cm -waga- aktualnie 90 kg. P.S Aktualne zdjecie oczywiscie rozniloby sie od tego z zawodow bo organizm ciagnie wszystko jak gabka, dlatego w razie czego (ewentualnego przyjecia mojego zgloszenia) zrobie nowe fotki z aktualnym wygladem - staż treningowy - Zaczalem jakies 5 lat temu, odliczajac przymusowe [...]

http://img98.imageshack.us/img98/1687/dsc00087ic3.jpg Zdjęcie jest z 11.11.08r (na razie nie mam możliwości wrzucenia innego) ale sylwetkę i wagę mam raczej niezmienną od kilku dobrych lat. Wiek: 21 lat (ur. 09.02.1988) Staż treningowy: -siłownia(z wieloma przerwami): od ok. 2002r.(z czasem dopiero zdobywając odpowiednią wiedzę) - obecnie nie mam [...]

- wiek: 21 lat - waga: 60,5 kg - wzrost: 155 cm - aktywność w ciągu dnia: mała, siedzący tryb życia. - staż treningowy: 4 lata z dłuższymi przerwami, teraz od 3 tyg. znów treningi. Wcześniej siłownia, aerobik, joga. - najbliższy cel sportowy: redukcja rozłożona w czasie - planowana dieta zgodna z celem: dieta redukcyjna. Białko w każdym posiłku, [...]

Imie: Rafał Wiek: 23 lat Staż: ponad rok, miałem roczną przerwę i teraz ćwiczę znowu od kwietnia 2010 Aktualne zajęcie: Praca o małej aktywności fizycznej. Najbliższy cel treningowy: Masa co najmniej do kwietnia- maja Aktualne wyniki siłowe: WL :~ 100kg MC :~ 140kg od dłuższego czasu nie mam tego ćwiczenia w planie SQ :~ 6x100kg Wyników [...]

wiek : 25 waga : 100,5kg staż treningowy na siłowni 3-4 lata najbliższy cel sportowy : redukcja tkanki tłyszczowej planowana dieta zgodna z celem : obecnie : 6 posiłków 3x bialko + tłuszcze 3x białko + wegle B-3 WW-2 TŁ-1 planowany trening zgodny z celem - split 4 dniowy + 30min AB + 3x 1h aero obecnie rekordy : ławka - nie sprawdzałem rok martwy [...]

- wiek : 22 - staż treningowy : ciągły 18miesięcy, + wcześniej ok 3 lata zabawy - najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem możliwie jak najwięjszej masy mięśniowej (co obecnie mi dobrze wychodzi) - planowana dieta zgodna z celem: w zależności od postępów kontrolowana co tydzień przez pomiary obwodów i fałd [...]

wiek-28 waga-89 wzrost-188cm Od 1999 do 2005 raz się było raz nie było Przez ostatnie 3 lata trening w domowych warunkach przy użyciu sztangi wyciągu i ławki Obecnie siłownia z pełnym wyposażeniem Najbliższy cel treningowy to budowa masy mięśniowej,bez nadmiernego otłuszczania się. Dieta Zbilansowana, 5-6 posiłków dziennie bez śmieciowego jedzenia [...]

[...] leżąc: 100kg Przysiad: 120kg Martwy ciag: 120kg Ostatnio stosowana suplementacja: (6 miesięcy) -Odżywki białkowe (2x 6 protein blend) -'Gainer' (gainbody) -BCAA (sfd) -Omega-3 (olimp) -Żeń-szeń i rhodiola rosea -Magnez (scitec) Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/92d4029fede24b2ba44b9c02b3f06bd8.jpg [...]

Wiek: 20 lat Staż treningowy: 2,5 roku Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tluszczowej Planowana dieta zgodna z celem: kcal: 3075, B: 230g (2,7g/kgmc), WW: 315g (3,8g/kgmc), T: 90g (~1 g/kgmc). Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 4x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 [...]

- wiek 19 lat - staż treningowy 2,5roku - waga: 77kg - najbliższy cel sportowy masa,gęstość mięśni,siła - planowana dieta zgodna z celem: dieta "na masę", swobodnie manewruje tł,ww,biał, ok. 4000kcal - planowany trening zgodny z celem: 4xtygodniu,głownie wolne ciężary 1.klatka+triceps 2.plecy+barki+biceps 3.nogi,brzuch 4.klatka+ aeroby - jeśli są [...]

Wiek: 22 lata Staż treningowy: ~3 lata Najbliższy cel sportowy: budowa masy mięśniowej (agresywna masa) Planowana dieta zgodna z celem: DT: 4000 kcal (B:2,5g, WW:6-7g, T:1,5g) DNT: 3600 kcal (B:2,5g, WW:4,5-5g, T:1,5g) Planowany trening zgodny z celem: split 4x/ tydzien + aero 2x/ tydzien Jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach [...]